Dressage de chien – Une lettre réfléchie pour soulager le stress – Eduquer son chien

MÉTHODE POUR DRESSER VOTRE CHIEN seulement 15 min par jour

Lorsque je passe des mois à la maison depuis le début de cette pandémie, j’ai plus de temps pour utiliser le côté créatif, et cela a été tellement positif pour ma santé mentale. Jouer de la musique et chanter avec mon mari, apprendre le piano avec mes enfants, la peinture à l’aquarelle, la fabrication de Zentanglen, la couture de masques – ce ne sont que quelques exemples créatifs, dont j’ai apprécié. En cherchant de l’inspiration sur YouTube, j’ai trouvé un nouveau passe-temps rusé: une lettre consciente.

Qu’est-ce que la broderie consciente?

L’écriture réfléchie utilise l’écriture manuscrite (ou l’écriture au pinceau) comme une pratique méditative inspirant l’art en écrivant des affirmations ou des citations puissantes, positives et réfléchies. C’est de nature minimaliste car tout ce dont vous avez besoin est du papier et un pinceau ou une brosse.

Une écriture réfléchie la rend méditative en ce sens que vous concentrez non seulement votre attention sur l’écriture de mots significatifs et édifiants, mais que le dessin de chaque lettre est lent et intentionnel. La concentration et le but aideront à ralentir votre respiration, à calmer votre énergie et à chasser toute pensée supplémentaire.

Quels avantages ai-je retirés de l’écriture expérientielle?

J’ai demandé à m’asseoir après le dîner pour faire cette pratique, et mes deux enfants me suivaient souvent, dessinant ou peignant eux-mêmes. Même si nous l’avons fait ensemble et avons discuté, c’était toujours comme un moment de calme. Ironiquement, ce débouché créatif a rechargé à la fois énergie et motivation tout en me relaxant et en m’aidant à me préparer au lit.

J’ai trouvé une citation inspirée d’Instagram et de YouTube et j’ai travaillé sur une offre dans la soirée, essayant de me concentrer sur le sens lorsque j’ai touché le pinceau sur le papier. Certains sont sur les pages de mon journal d’art, tandis que d’autres sont sur des feuilles de papier aquarelle séparées que j’ai ensuite pu accrocher comme de petits rappels positifs autour de ma maison.

Je n’ai jamais senti que la pression de mon œuvre devait être parfaite lorsque nous écrivons de manière significative, car tout comme Zentanglek, la chose la plus importante était le processus, pas le produit final. Je ne m’inquiétais pas de faire des erreurs ou si ça avait l’air bien ou non; cela m’a fait sentir que c’était important. J’ai juste apprécié le son d’une brosse glissant dans une tasse d’eau, la sensation d’une brosse glissant sur du papier, remarquant une curiosité sur la façon dont je marchais d’une lettre à l’autre, et regardant les aquarelles se mélanger et couler sur le papier.

J’ai adoré qu’il était temps de faire quelque chose pour moi, et ce n’était pas précipité ou forcé. Je l’ai fait aussi longtemps que je le voulais, ce qui était généralement d’environ 45 minutes, et plus tard mon corps et mon esprit se sont toujours sentis calmes et mon cœur s’est senti plein de joie. À première vue, il peut sembler que j’écris des citations, mais c’est beaucoup plus. Faites défiler pour voir quelques exemples de rédaction soigneuse.

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